Tối nào trước khi đi ngủ cũng phải xúc họng nước muối nhạt, nếu được 0,9% thì tốt, nếu không thì... khoảng khoảng đó. Nước nên ở nhiệt độ ấm, không nên xài nước lạnh. Cách ở nhà thường làm là pha một chai nước muối đặc bão hoà, đổ vào chai nước xúc miệng Listerin cũ, mỗi lần đong ra cái nắp cỡ 1/4-1/3 đổ vào nửa cốc nước ấm khoảng 200cc.